Huh! Drumstick oh Drumstick!

Assalamualaikum

Ketemu kita lagi..hari ni nak citer pasal tips nak kecik kan peha!

Masalah peha yang membesar  ni memang menjadi igauan ngeri pada wanita jelita di luar sana..

yummy!

Hehe, cam sedap je kan.. Tapi kalo ayam memang la..kecur air liur pada yg suka..tapi kalo body??

ADUI!!

Okey, kat sini saya nak share antara tips atau senaman yang boleh kecikkan peha anda..

1. 'Kerusi bayangan'

Berikut adalah panduan untuk senaman "kerusi bayangan":

• Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
• Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan macam korang tengah duduk atas kerusi.
• Bila dah duduk, cuba tahan selama mana yang boleh tahan sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Tapi kalau dah hehari dok buat,kacang je :P
• Pastikan badan anda tegak semasa 'duduk'.
• Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari!

2. Pergerakan "menggunting"

Yang ni paling senang! Korang baring atas lantai (tangan dekat sisi), lepas tu angkat kaki lebih kurang 45 darjah. Lepas tu bayangkan pergerakan gunting masa potong kertas. Silangkan kaki kanan atas kaki kiri. After that, kaki kiri pula bersilang atas kaki kanan. Ulang2 banyak kali 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

4. Naik turun tangga!

Senang je, kalau boleh 5- 10min sehari

Jom,kite sesama buat!!

Kecilkan peha

Selain tu, amalkan makan Herb-lax Shaklee bersama Omega Guard!!

InsyaAllah,  kerja anda akan lebih mudah

farhanah omar

0125716112

Supplemenat Farqistina

SHARE